Infopena.com – Mungkin anda pernah bahkan sering, pada saat mau tidur terasa susah untuk memejamkan mata atau insomnia, berbagai cara dilakukan agar mata sesegera mungkin terpejam, jika anda mengalami hal itu, ini cara agar anda bisa tertidur cepat, hanya dalam waktu 60 detik anda akan tertidur pulas. Cara ini disebut metode 4-7-8, sangat sesederhana kedengarannya.

Adapun yang anda lakukan, Pertama, duduklah di posisi yang nyaman di tempat tidur Anda. Kemudian, cukup tarik napas melalui hidung Anda selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut Anda selama delapan detik lagi. Ulangi sampai Anda tertidur.

Baca Juga:Ramalan Zodiak Minggu 22 Mei 2022: Akhir Pekan Cancer Menyenangkan

Hanya itu saja! Tidak percaya? dokter medis Andrew Weil, yang mengadopsi latihan ini dari praktik meditasi yogi India selama berabad-abad lamanya.

“Ini adalah metode terbaik yang pernah saya temukan untuk kembali tidur jika Anda ingin tidur di tengah malam,” katanya seperti dikutip Reader’s Digiset.

Para yogi menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap, menangkal stres dan kecemasan. Dengan sengaja memperlambat napas Anda memaksa ritme jantung Anda untuk memperlambat, juga membuat seluruh tubuh Anda rileks. Dengan kata lain, ini adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran Anda.

“Teorinya adalah bahwa dengan memaksakan ritme tertentu pada nafas dengan sistem sukarela Anda, secara bertahap ini diinduksi ke sistem saraf tak sadar,” katanya. “Dan itu datang seiring dengan waktu. Jadi, lakukan ini secara teratur selama beberapa minggu, bulan, untuk menghasilkan perubahan yang Anda inginkan”.

Setelah Anda mulai menerapkan metode itu, bisa dipastikan Anda tidak akan lagi susah untuk tidur lebih cepat. RedIp