Beberapa jenis Kolesterol penting untuk kesehatan. Badan Anda memerlukan Kolesterol untuk lakukan beragam hal seperti menghasilkan hormon dan membuat sel. Untuk meningkatkan Kolesterol dalam batasan normal dibutuhkan makanan untuk pasien Kolesterol rendah.
Kekurangan kolesterol atau Kolesterol rendah bisa mengakibatkan hipokolesterolmia. Keadaan ini jadi pertanda dari permasalahan kesehatan lain. Hipokolesterolmia salah satunya pemicunya ialah malnutrisi atau kurang cukup konsumsi makanan sehat.
Kolesterol bergerak lewat darah pada protein yang disebutkan lipoprotein. Ada dua tipe lipoprotein yakni low densitas lipoprotein (LDL) dan High-density lipoprotein (HDL). Kolesterol keseluruhan kurang dari 120 mg/dL mengisyaratkan benar-benar rendah.
Anda harus konsumsi makanan untuk penuhi keperluan Kolesterol ‘baik’ atau HDL yang sanggup hilangkan LDL pada darah Anda. Berikut makanan untuk pasien kolesterol rendah yang dirankum media ini dari berbagai sumber:
1. Telur
Asupan dari telur dan produk telur bisa menyumbangkan 25 % dari keseluruhan konsumsi Kolesterol harian. Beberapa periset mereferensikan jika makanan yang kaya Kolesterol seperti telur harus dimakan dengan jumlah yang pas hingga bisa menolong Kolesterol baik dan bisa menghindar naiknya Kolesterol atau Kolesterol tinggi.
Lipoprotein yang terkandung dalam telur terhitung LDL dan HDL. Telur memiliki kandungan beberapa elemen lipid aktif seperti asam lemak tidak jemu, fosfolipid, kolin dan karotenoid. Fosfolipid mainkan peran penting pada Kolesterol dan peranan HDL.
Telur mengandung banyak protein fundamental, folat, vitamin, mineral dan senyawa bioaktif. Telur rebus memiliki ukuran sedang memiliki kandungan lemak keseluruhan 5,3 gr. Jumlah itu terbagi dalam 1,6 gr lemak jemu, 2 gr lemak tidak jemu tunggal, 0,7 g lemak tidak jemu double dan 186 miligram kolesterol.
Untuk zat nutrisi mikro, telur memiliki kandungan vitamin B12, A, D, E, dan K. Disarankan untuk konsumsi telur seperlunya yakni sekitaran 200 mg sampai 300 mg sehari. Tidak disarankan melewati 300 mg karena akan tingkatkan Kolesterol LDL.
2. Whole grain
Whole grain atau biji-bijian utuh berpotensi untuk meningkatkan HDL. Tetapi beberapa riset memperlihatkan jika diet whole grain sedikit punya pengaruh secara berarti pada Kolesterol HDL atau trigliserida. Tetapi konsumsi gandum utuh bisa turunkan Kolesterol LDL.
