7. Makanan Kaya Niacin
Makanan yang kaya niasin atau vitamin B3 dengan jumlah yang pas bisa tingkatkan kandungan HDL. Disamping itu dapat turunkan jumlah kolesterol LDL. Tetapi tidak disarankan untuk konsumsi kebanyakan atau melewati keperluan. Niasin banyak ditemukan dengan jumlah yang tinggi pada jamur, dada ayam, ikan halibut, tomat, elada romaine, dan sereal. Disamping itu diketemukan pada susu telur, nasi, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
BACA JUGA:
Mengonsumsi makanan untuk pasien kolesterol rendah bisa tingkatkan HDL. Selainnya konsumsi makanan yang bisa kembalikan jumlah Kolesterol ke tingkat normal, Anda harus juga jaga pola hidup yang sehat.
