3. Menggunakan Masker Wajah
Tidak hanya membuat wajah menjadi bersih dan halus, menggunakan masker wajah juga dapat memberi efek menenangkan pada tubuh. Hal itu dikarenakan masker akan membantu merelaksasikan wajah, serta dengan aroma yang tepat akan memberi ketenangan pikiran.
Agar efek masker wajah lebih maksimal sebagai bagian dari proses relaksasi tubuh, sebaiknya Anda mencari tahu terlebih dahulu kandungan dari masker yang dikenakan. Kebanyakan masker memang dibuat untuk menutrisi kulit, untuk itu Anda perlu mencari tahu juga masker yang juga memberikan efek relaksasi.
4. Menyiapkan Pekerjaan untuk Besok
Salah satu hal yang dapat membuat pikiran tidak tenang sebelum tidur adalah pekerjaan di esok hari. Oleh sebab itu, Anda dapat menyisihkan waktu 15-20 menit untuk memeriksa atau menyiapkan pekerjaan.
Hal ini dilakukan bertujuan untuk membuat pikiran lebih tenang dan siap untuk melaksanakan pekerjaan esok tanpa perlu membawanya ke tempat tidur. Di waktu ini, Anda bisa memeriksa jadwal untuk besok, menyiapkan daftar pekerjaan atau hanya sekedar memeriksa ulang hal yang harus dikerjakan untuk esok hari.
Perlu diingat, hal ini tidak sama dengan melakukan pekerjaan yang belum sempat dilakukan sebelumnya. Akan tetapi hanya terbatas kepada membuat jadwal dan menyusun rencana untuk hari selanjutnya sehingga besok Anda sudah tahu apa yang harus dilakukan dan tidak memikirkannya lagi saat berada di atas kasur.
- Membaca Buku
Hal berikutnya yang perlu dilakukan adalah dengan membaca buku kurang lebih 15-20 menit. Membaca buku dapat membantu mengalihkan pikiran dari rutinitas atau masalah yang sedang dihadapi. Oleh karena itu, pilihan buku yang dibaca juga sebaiknya tentang kisah inspiratif, cerita fiksi ringan, dan kutipan motivasi yang dapat memberi dampak positif kepada pikiran.
Bagi Anda yang tidak terbiasa untuk membaca, sebaiknya bisa memulai untuk membangun kebiasaan ini. Untuk awalnya bisa dimulai dengan menyisihkan waktu 5 menit saja dan bisa memulai dengan bacaan yang ringan serta menyenangkan.
6. Meditasi dan Peregangan Ringan
Sebelum menuju ke kasur atau tempat tidur, agar tubuh lebih relaks sebaiknya Anda melakukan sedikit peregangan ringan, paling tidak 2-3 gerakan untuk melemaskan otot dan persendian. Saat otot sudah relaks, pikiran pun akan lebih mudah untuk relaks.
